說(shuō)到壓力，我們每個(gè)現(xiàn)代都市人，都在承受著很大的情緒壓力。在彌漫著迷茫、失望、挫敗、疲憊等不安情緒中，如何及時(shí)化解與調(diào)節(jié)，讓自己保持一種健康、開(kāi)朗的心態(tài)顯得尤為重要。為使廣大職工深入了解掌控情緒、釋放壓力的技巧，健康發(fā)泄情緒，不再受情緒的困擾，昆明滇池投資有限責(zé)任公司工會(huì)于2020年6月4日組織開(kāi)展了《釋放壓力 輕松生活》專(zhuān)題培訓(xùn)。

　　培訓(xùn)一開(kāi)始，詹婉園老師帶領(lǐng)大家做了兩個(gè)小游戲，通過(guò)游戲讓大家了解自身目前是否有較大的精神壓力，是否具有一定的抗壓能力，進(jìn)而通過(guò)以下4個(gè)方面的闡述，說(shuō)明了情緒壓力的真相、情緒管理的本質(zhì)、正確釋放壓力方法及其重要性。一、現(xiàn)代職場(chǎng)人的生存現(xiàn)狀。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有60%的人在工作中感覺(jué)很累，需要放松、休假或離職。心理危機(jī)再次對(duì)他們發(fā)出警告，聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查認(rèn)為：心理壓力將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一;專(zhuān)家們最近一次的警告表明職業(yè)壓力已經(jīng)失控，將成為造成社會(huì)動(dòng)蕩的潛在危機(jī)。二、認(rèn)識(shí)情緒、壓力的本質(zhì)。情緒、壓力都是中性詞，每一種情緒沒(méi)有好壞之分，都是一股能量，都有他自己的功能性，一個(gè)健康的人的情緒是流動(dòng)的。情緒壓力管理的本質(zhì)是要做到情緒壓力自由表達(dá)和社會(huì)化壓制要求之間的平衡。三、健康的發(fā)泄。面對(duì)情緒壓力，有許多簡(jiǎn)單、健康的發(fā)泄方法，例如：說(shuō)出壓力、寫(xiě)出壓力、喊出壓力、跑出壓力、唱出壓力等。四、禪法靜心。情緒壓力如果管理不好，會(huì)傷害自己、傷害他人，甚至破壞人際關(guān)系。禪法靜心是一種最為簡(jiǎn)單的情緒壓力管理方法，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，且非常有效。通過(guò)此方法可以很好的管理情緒壓力，使人恢復(fù)理智，避免產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　通過(guò)此次培訓(xùn)，大家對(duì)什么是情緒壓力、如何正確的釋放壓力有了更深一步的了解，在今后的生活和工作中能運(yùn)用適合自己的情緒壓力管理方法釋放壓力，減少情緒壓力的困擾。